Le TDAH chez l'adulte

• Évaluez vos besoins   

• Gardez le focus   

• Réservez du temps pour ces exercices   

• Évitez de remettre à plus tard

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Identifier ce qui est le plus difficile pour vous 

• Faire la liste de vos plus grandes difficultés 

• Placer vos éléments dans un ordre de priorité 

• Placer vos éléments dans des colonnes : travail, famille, ami, loisir, personnel et spirituel

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Identifier ce que vous avez 

• Qu’est-ce qui va bien? 

• Quelles sont vos forces? 

• Qu’est-ce que vous aimez faire? 

• Qu’est-ce qui vous fait du bien? 

• Avez-vous des personnes sur qui vous pouvez compter? 

• Quelles sont vos responsabilités? 

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Qu’est-ce qui vous manque?​

• Organisation du temps?    

• Organisation de l’espace? 

• Organisation financière? 

• Maîtrise des émotions?

• Maîtrise de la prise de risque?

• Maîtrise de l’humeur?

• Estime de soi? 

• Maîtrise des dépendances? 

• Communiquer sainement avec vos proches? 

• Faire de l’exercice régulièrement? 

• Manger sainement? 

• Bien dormir? 

• Tenir vos engagements?

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Identifiez ce que vous voulez 

• Sur le plan financier 

• Sur le plan social 

• Sur le plan familial 

• Sur le plan personnel 

• Sur le plan de la santé

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Quels sont vos rêves? 

• Quand vous étiez jeunes, vous rêviez... Aujourd’hui, vous rêvez...  Sentez-vous vos rêves proches ou irréalisables? 

• Laissez jaillir vos rêves, notez-les sans les juger quand ils viennent à votre conscience...

• Quand vous avez une liste de rêves :

  • Les planifier dans le temps... Cette semaine? Ce mois-ci? Cette saison? Cette année? D’ici 5 ans? Avant la retraite?​

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À partir de ces outils de connaissance de vous-même, vous devriez avoir une meilleure idée des étapes à venir, des personnes à consulter, des choses à changer dans votre présent et dans votre avenir.